* 05 “gạch đầu dòng” cho sức khỏe

Sống khỏe đơn giản và gần gũi nhất chính là ở thói quen ý thức được việc phải chăm sóc cho bản thân khỏe mạnh. Đừng chờ có bệnh mới“cuống lên” mà hãy bắt đầu với từ hôm nay với 5 điều quan trọng sau.

Nước

Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, và là yếu tố quan trọng giúp bạn hoạt động khỏe mạnh mỗi ngày. Dù thế, uống không đủ nước luôn là “sự quên” phổ biến nhất trong các thói quen xấu. Sắm ngay một bình nước 2 lít và luôn đặt nó trên bàn làm việc của bạn. Đó sẽ là 1 cách rất tốt để bạn kiểm soát lượng nước uống vào.

10092014061606_healthy-living-tips

Tập thể thao
Cũng là một việc “biết rồi khổ lắm nói mãi” nhưng vẫn cần phải nhắc. Đừng viện cớ bận rộn nữa, chỉ 30 phút mỗi ngày với bất kì bài vận động đơn giản (chạy bộ, leo cầu thang, lắc vòng hay gập bụng), bạn đã giúp giảm lượng mỡ thừa và tích cực hóa quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

Yêu và lạc quan
Nghe hơi lạc đề, nhưng một cơ thể khỏe mạnh ko thể thiếu một tâm hồn được nuôi dưỡng. Yêu ko chỉ là tình yêu nam nữ mà còn là sự yêu thương lạc quan bạn dành cho cuộc sống. Bật bản nhạc yêu thích trước khi đi làm, hẹn người bạn cũ lâu không gặp, chút thi vị cho mỗi ngày sẽ đem lại niềm hứng khởi cho bạn.

Nghỉ ngơi hợp lý
Cần duy trì thời gian ngủ mỗi ngày từ 6-8 tiếng. Ngủ là thời gian cơ thể lấy lại cân bằng sau một ngày vận động, khiến bạn làm việc hiệu quả hơn.

Chế độ dinh dưỡng đủ vitamin, khoáng chất và protein

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ là yếu tố quyết định cho một cơ thể khỏe mạnh. Hàng ngày, bạn cần đảm bảo lượng Vitamin, khoáng chất và protein được bổ sung hợp lý để giúp tăng sức đề kháng, da dẻ mịn màng và các chức năng cơ thể hoạt động nhịp nhàng. Đối với protein, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 0,8 gr/ 1 kg thể trọng cơ thể (theo khuyến cáo về dinh dưỡng của Mỹ (RDA)), bổ sung phổ biến qua thịt, cá, trứng, sữa… Tuy nhiên, cần lưu ý những thực phẩm này có chứa nhiều cholesterol, vì thế, nên điều chỉnh bổ sung protein từ thực vật để giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất cầnít nhưng không thể thiếu. Tùy vào từng độ tuổi, từng thể trạng, bạn cần tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất phù hợp. Ví dụ như người già cần thêm glucosamine để phòng nguy cơ bệnh về sụn khớp, trẻ đang lớn cần nhiều canxi cho phát triển xương, những người đề kháng yếu nên bổ sung vitamin C, hoặc phụ nữ cần tăng cường vitamin A, vitamin E, dầu cá để giúp da khỏe mạnh và đẹp hơn.

Tuy vậy, có một thực tế, không phải ai cũng đong đếm được lượng dưỡng chất bổ sung vào cơ thể hàng ngày. Đồng thời, nỗi lo về an toàn thực phẩm cũng khiến nhiều người đau đầu khi chuẩn bị đồ ăn thức uống cho bữa cơm. Một gợi ý cho bạn là lựa chọn thực phẩm hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng, giúp lấp đầy các dưỡng chất còn thiếu cho cơ thể. Các thực phẩm này tiện lợi, phù hợp với các gia đình hiện đại khi chăm sóc sức khỏe. Lưu ý bạn nên chọn dùng thực phẩm có nguồn gốc nguyên liệu an toàn và có quy trình kiểm soát chất lượng chặt chẽ.

Young healthy woman with fruits.

Mách nhỏ bạn biết, hiện nay, xu hướng mới của các loại Thực phẩm bổ sung là sử dụng nguyên liệu từ các cánh đồng hữu cơ. Tại cánh đồng hữu cơ, các loại thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật, thuốc diệt cỏ, phân hóa học… hoàn toàn không được dùng đến. Các cánh đồng hữu cơ có cách thức hoạt động rất khác biệt: Dùng động vật có lợi để tiêu diệt các động vật có hại, dùng giun đất để làm tơi xốp đất, và một quy trình canh tác được nghiên cứu cụ thể ví dụ như luân canh, cho đất nghỉ ngơi, chọn loại cây trồng phù hợp… nhằm đảm bảo dưỡng chất của các cây trồng một cách tốt nhất. Đây là một yếu tố quan trọng giúp bạn yên tâm về an toàn thực phẩm cho chính bạn và gia đình.

* Triết lý dinh dưỡng từ thiên nhiên

Những năm gần đây đánh dấu sự lên ngôi của xu hướng “về nguồn” khi nhu cầu về thực phẩm sạch có nguồn gốc 100% thiên nhiên đang không ngừng tăng cao. Sử dụng “thực phẩm sạch” cũng là yếu tố được những chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới xem như một phần quan trọng để nâng cao chất lượng cuộc sống hiện đại.

Xu hướng tìm về với thiên nhiên

Dân số bùng nổ cùng với sự phát triển công nghiệp đã dẫn đến nhu cầu đất sử dụng cho nhà ở và sản xuất tăng lên, đất dành cho nông nghiệp càng bị thu hẹp, dẫn dến việc con người tìm cách tăng năng suất cây trồng trên diện tích đất trồng hạn hẹp. Nhờ ứng dụng các thành tựu khoa học như công nghệ biến đổi gene hay sử dụng các chất tăng trưởng, hoá chất ngừa sâu bệnh… năng suất nông nghiệp được nâng cao và rút ngắn đáng kể thời gian thu hoạch.

DSC04665
Thế nhưng, mặt trái của những ứng dụng này cũng bắt đầu bộc lộ khi hóa chất bắt đầu bị lạm dụng trong quá trình sản xuất, chế biến thực phẩm và các sản phẩm dinh dưỡng, gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người. Tác dụng phụ của thực phẩm biến đổi gen đến sức khoẻ con người vẫn còn là vấn đề tranh cãi trên thế giới. Trong khi đó, người tiêu dùng lại không có bất kỳ phương tiện nào để kiểm nghiệm và nhận biết đâu là sản phẩm thực sự “sạch” cho bản thân và gia đình ngoài những yếu tố nặng tính cảm quan bên ngoài và dễ bị nhầm lẫn.

Dưỡng chất thực vật
“Tinh tuý bắt nguồn từ đất”

Đó là niềm tin của người sáng lập và những nhà nông học – khoa học ở Nutrilite theo đuổi từ đầu những năm 30 của thế kỷ trước.
Năm 1934, Carl F. Rehnborg sáng lập thương hiệu Nutrilite bằng niềm đam mê và sáng tạo trong lĩnh vực khoa học dinh dưỡng với triết lý dinh dưỡng dựa trên sức mạnh thiên nhiên và xây dựng thương hiệu dựa vào khoa học. Qua 80 năm cùng những bước tiến của khoa học dinh dưỡng, triết lý của Nutrilite đang trở thành xu hướng được chính những người tiêu dùng đón nhận.

Carl-Rehnborg

Trên những trang trại bạt ngàn được vận hành, canh tác theo quy trình hữu cơ của Nutrilite, không phải công nghệ mà chính những chú giun đóng góp phần quan trọng vào quá trình sản xuất với nhiệm vụ làm tơi xốp đất trồng. Nhờ vậy, rễ cây có thể phát triển và hấp thụ dưỡng chất một cách tối ưu. Bên cạnh đó, cây được gieo trồng khi đất đai màu mỡ nhất và việc thu hoạch phải diễn ra vào đúng lúc cây trái giàu dinh dưỡng nhất. Và cả những mảnh đất, nơi cung cấp dinh dưỡng cho cây trồng cũng có kỳ hạn “nghỉ ngơi” theo chu kỳ để phục hồi độ phì nhiêu sau mùa vụ.

Nut_Pho_0070_ElPetacal
Sở hữu những trang trại hữu cơ được chứng nhận, yếu tố đã làm nên sự khác biệt ở Nutrilite trong 80 năm qua chính là sự làm chủ hoàn toàn trong vận dụng sức mạnh thiên nhiên và chủ động triển khai các nghiên cứu khoa học, ứng dụng chúng vào quá trình sản xuất. Nhờ đó, sản phẩm của Nutrilite luôn mang được nguồn dinh dưỡng chất lượng thuần tự nhiên của vào đời sống.

Nghiên-cứu-Nutrilite

Việc kết hợp giữa tự nhiên và khoa học đang được thực hiện rộng rãi như một cách để cải thiện sức khỏe, nâng cao đời sống con người. Trong suốt 80 năm liên tục đầu tư, nghiên cứu và ứng dụng khoa học vào quy trình sản xuất, Nutrilite vẫn một trong những thương hiệu dẫn đầu đầy thuyết phục của ngành khoa học dinh dưỡng, góp phần mang đến cho hàng triệu người một cuộc sống hoàn thiện hơn.